Home Penyakit Uncategorized Beberapa Hal Yang Harus Di Hindari Saat Berolahraga

Beberapa Hal Yang Harus Di Hindari Saat Berolahraga

Peringatan Berolahraga- Mungkin banyak dari anda mengetahui bahwa olahraga mempunyai banyak keuntungan, namun sebagai orang yang bijak sudah selayaknya kita menyadari akan resiko berolaharaga.

Beberapa Hal Yang Harus Di Hindari Saat Berolahraga

Dibawah ini akan saya paparkan beberapa hal yang harus diingat mengenai berolahraga:

  1. Memulai dengan perlahan-lahan dan perlu kemajuan secara berangsur-angsur.Sebagai contoh berjalan 4 minggu dengan kecepatan biasa, setelah 4 minggu percepat jalan menjadi jalan cepat. Kemudian anda harus setengah berlari hingga pada akhirnya ada dapat jogging.
  2. Ada baiknya berolahraga sebelum makan sebab sedikitnya ada jangka waktu 2 jam antara waktu makan dan olahraga.
  3. Suhu yang baik untuk berolahraga adalah 6-28 derajat celcius dan kelembaban kurang dari 50%.
  4. Sedikitnya 5 menit untuk mendinginkan setelah olahraga sebelum anda mandi dan ini dapat dicapai dengan jalan kaki pelan.
  5. Hindarkan duduk atau tetap berdiri setelah berolahraga sebab dapat menyebabkan keumungkinan terjadinya pingsan.
  6. Jika kondisi sedang down ada baiknya tidak berolahraga berat.
  7. Persendian dan otot yang sakit adalah tanda tidak cukupnya kebiasaan olahraga, atau terlalu cepat dalam memulai olahraga berat. Perasaan sakit pada otot dan tulang umum terjadi pada satu atau 2 minggu pertama tetapi umumnya segera kan hilang.
  8. Hentikan olahraga dan segera adakan pemerikasaan kedokter apabila anda mengalami gejala ini setelah berolahraga:
    1. Nyeri pada dada, gigi, rahang, leher, atau lengan.
    2. Kesukaran dalam bernapas.
    3. Sakit kepala ringan atau pingsan.
    4. Denyutan jantung yang tidak teratur saat olahraga ataupun pada fase saat fase pendinginan.
    5. Perasaan sakit seluruh tubuh atau bengkaknya persendian
    6. Keletihan yang berlebihan yang ditandai dengan kelesuhan yang terus menerus, perasaan badan yang tidak enak, atau gaya jalan, yang tidak terkoordinasi oleh sebab kelemahan setelah olahraga.
    7. Kehilangan berat badan yang tidak wajar.
    8. Mual yang terus menerus atau muntah setelah olahraga.

Demikian artikel diatas semoga bermanfaat bagi pembaca. Terima kasih.

Beberapa Hal Yang Harus Di Hindari Saat Berolahraga
Beberapa Hal Yang Harus Di Hindari Saat Berolahraga
Artikel "Beberapa Hal Yang Harus Di Hindari Saat Berolahraga" ditulis oleh beritakita35 update terakhir pada 24th September 2014 Categories Uncategorized permalinks http://www.jamugodog.com/beberapa-hal-yang-harus-di-hindari-saat-berolahraga.html di

Baca Juga:

RSSComments (0)

Trackback URL

Leave a Reply




If you want a picture to show with your comment, go get a Gravatar.