Home Penyakit Uncategorized Cemilan cara mengatasi stres

Cemilan cara mengatasi stres

segelas-susuDampak stress tidak boleh dianggap remeh karena stres berdampak dalam buruknya kesehatan tubuh & jiwa kita.

Mencegah adalah lebih baik daripada mengobati, itu lah yang harus kita lakukan, dan dengan gampang pula, yakni mengkonsumsi makanan-makanan atau cemilan anti stress, langsung saja simak cemilan cara mengatasi stres dibawah:

Ayam bakar atau Daging sapi panggang

Ayam bakar / daging panggang mengandung protein yang membantu otak kita membuat dopamin dan norepinefrin, untuk tetap aktif, Meskipun daging mengandung lemak, tapi juga mengandung vitamin B, zat besi dan zat seng yang sangat kaya sehinga baik untuk yang sedang stres.

Popcorn

popcorn dibuat dari jagung dan karbohidrat yang ada dalam popcorn akan membuat badan kita melepas serotonin, senyawa kimia dalam otak yang akan membuat kita merasa rileks.

Kacang almond

Kacang ini mengandung vitamin B2, vitamin E, magnesium dan zat seng, almond . Vitamin B dan magnesium-nya membantu menenangkan dan mengendalikan mood / suasana hati kita. Zat seng-nya ampuh melawan stress dan vitamin E-nya kaya akan antioksidan yang bisa menghancurkan radikal bebas penyebab stress sekaligus melawan sakit jantung.

Ikan

Ikan mengandung vitamin B lengkap, terutama B6 dan B12, omega-3 yang paling penting sebagai cara mengatasi stres. Nah lebih jauh lagi, ternyata vitamin B12 adalah vitamin paling penting dalam menciptakan zat kesenangan yang diproduksi otak. Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan depresi. Tipsnya adalah coba makan ikan tuna untuk makan siang atau makan malam.

Coklat

Inilah salah satu makanan favorit kita. Dengan rasanya yang sangat manis dan enak ternyata Coklat akan membantu kita mengangkat mood kita. Coklat mengandung anadamin, dan feniletilamin, yang membantu kerja syaraf dan akan membuat perasaan anda lebih tenang dan merasa lebih bahagia. Tentu dalam porsi yang wajar, jangan terlalu berlebihan ya.

Sayuran hijau

Brokoli, kangkung. bayam, waluh, yang termasuk sayur-sayuran dapat mengatasi stres, karena kandungan vitaminnya yang melimpah dapat “mencharger” energi tubuh yang terkuras saat pikiran kita dalam keadaan tertekan.

Susu

Pilih jenis susu yang paling sesuai dengan kebutuhan kita. kandungan dalam susu sangat baik menjaga kebugaran tubuh

Roti gandum

Roti, nasi putih atau kue bisa mengenyangkan tapi setelah itu kita bisa mengantuk dan bahkan bisa jadi gemuk jika kebanyakan. Efek baiknya adalah mengenyangkan sekaligus pengendali stres dalam jangka waktu lama.

Cemilan cara mengatasi stres
Cemilan cara mengatasi stres
Artikel "Cemilan cara mengatasi stres" ditulis oleh admin update terakhir pada 25th February 2013 Categories Uncategorized permalinks http://www.jamugodog.com/cemilan-cara-mengatasi-stres.html di

Baca Juga:

RSSComments (0)

Trackback URL

Leave a Reply




If you want a picture to show with your comment, go get a Gravatar.