Home Penyakit Uncategorized Hal – Hal Yang Di Anjurkan Dan Tidak Di Anjurkan Mengenai Tidur !

Hal – Hal Yang Di Anjurkan Dan Tidak Di Anjurkan Mengenai Tidur !

Yang dianjurkan & Yang dilarang Demi Nyenyaknya Tidur Anda- Kita tentu ingin tidur dengan nyenyak. Tapi gimana caranya?? Ada yang dianjurkan dan ada juga yang tidak dianjurkan dalam tidur. Apa aja yang dianjurkan ?? apa aja yang tidak dianjurkan? Mau tau?? Berikut ulasannya:

Yang Dianjurkan Agar Tidur Nyenyak !

  1. Tidur diwaktu yang sama setiap hari
  2. Bangun tidur pada wakti yang sama setiap hari.
  3. Olah raga teratur. Riset menunjukan olahraga teratur bisa memperbaiki kualitas tidur.
  4. Sebaiknya berada di ruangan berlampu yang terang, terutama disenja hari, bila waktu tidur belum tiba.
  5. Sebaliknya, usahakan kamar cukup gelap pada saat anda tidur.
  6. Jaga suhu ruangan anda saat tidur
  7. Usahakan kamar tidur anda tenang pada waktu tidur
  8. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur dan berhubungan intim.jangan digunakan untuk mengerjakan kerjaan kantor.
  9. Bila sedang berada dalam masa pengobatan , minumlah obat sesuai anjuran.
  10. Lakukan relaksasi sebelum tidur, misalnya mandi air hangat, relaksasi otot atau pijatan-pijatan ringan ditubuh sendiri.
  11. Menjelang tidur, lepaskan semua urusan yang membebani pikiran anda, ambil napas dalam melalui hidung, lalu hembuska perlahan.Biarkan tubuh anda benar-benar relaks.
  12. Kalau perlu biarkan kaki dan tangan anda tetap hangat, misalnya dengan mengenakan kaos kaki.

Yang tidak Dianjurkan Agar Tidur Nyenyak !

  1. Membayar “utang” tidur diakhir pekan dengan bangun terlalu siang. Peneitian menunjukan pola macam ini cenderung berhubungan dengan penurunan daya ingat, kemampuan berkonsentrasi, dan rendahnya stamina.
  2. Berolahraga 2-4 jam sebelum tidur.
  3. Melakukan kegiatan yang membangkitkan semangat sesaat sebelum tidur , misalnya melakukan permainan yang kompetitif menonton acara televisi atau film.
  4. Mengkonsumsi makan atau minuman yang mengandung kafein dimalam hari ,seperti kopi atau soda.
  5. Minum alkohol untuk membantu tidur
  6. Tidur dengan perut terlalu lapar atau terlalu kenyang
  7. Tidur sejenak padasenja atau malam hari (17.00-19.00)
  8. Minum obat tidur tanpa sepengetahuan dokter.

Nahh..demikian ulasan artikel diatas, semoga artikel diatas bermanfaat bagi pembaca.

Hal – Hal Yang Di Anjurkan Dan Tidak Di Anjurkan Mengenai Tidur !
Hal – Hal Yang Di Anjurkan Dan Tidak Di Anjurkan Mengenai Tidur !
Artikel "Hal – Hal Yang Di Anjurkan Dan Tidak Di Anjurkan Mengenai Tidur !" ditulis oleh beritakita35 update terakhir pada 22nd July 2014 Categories Uncategorized permalinks http://www.jamugodog.com/hal-hal-yang-di-anjurkan-dan-tidak-di-anjurkan-mengenai-tidur.html di

Baca Juga:

RSSComments (0)

Trackback URL

Leave a Reply




If you want a picture to show with your comment, go get a Gravatar.