Home Penyakit Uncategorized Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan

Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan

Jalan Kaki Aman dan Sehat-Dr. Stutman memberikan penjelasan bahwa jalan kaki merupakan olahraga yang aman dan tidak dapat menyebabkan seseorang cedera atau meninggal.

Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan

Berikut penjelasannya:

Jalan kaki menurunkan tekanan darah

  1. Membuka arteri, memberikan jalan untuk pengaliran darah.
  2. Memberikan elastisitas kepada pembuluh darah.
  3. Menurunkan kadar kimia yang dapat menaikan tekanan darah.
  4. Memperbaiki kembalinya darah ke jantung, hingga jantung dapat bekerja dengan jauh lebih baik.
  5. Menambah lebih banyak oksigen keseluruh tubuh.
  6. Mengurangi kecepatan penyerapan kembali sodium didalam ginjal.

Jalan kaki melindungi jantung

  1. Mengurangi resiko terbentuknya penyumbatan pembuluh darah.
  2. Memperbaiki kembalinya darah ke jantung dari vena kaki.
  3. Menambah pengaliran darah melalui arteri koroner.
  4. Menambah HDL kolesterol yang melindungi jantung dan arteri terhadap penumpukan lemak (arteriosklerosis).
  5. Memperbaiki kapasitas darah yang dipompakan jantung permenit dengan lebih berdayaguna.
  6. Menolong memelihara sirkulasi sampingan (collateral) agar tetap terbuka  dan tersedia untuk kebutuhan darurat.

Jalan kaki memperbaiki paru-paru dan kapasitas bernapas

  1. Memperbaiki otot pernapasan (dinding dada dan diaphragma).
  2. Membuka lebih banyak ruangan paru-paru yang dapat digunakan (alveoli).
  3. Memperbaiki kedayagunaan dalam mengesktraksikan oksigen dari udara.

Jalan kaki memperbaiki peredaran darah secara umum dengan cara:

  1. Menambah volume darah dan jumlah sel darah merah, memberikan lebih banyak oksigen untuk dibawa kedalam aliran darah.
  2. Membuka arteri untuk memperbaiki pengalirian darah.
  3. Menambah kelenturan arteri hingga mengurangi tekanan darah
  4. Mendorong peredaran darah dipembuluh darah balik kaki dan daerah perut dengan jalan memompa otot yang digunakan dalam berjalan.
  5. Menggunakan pembuluh darah kecil pada kaki untuk mengarahkan kembali darah sekeliling arteri yang tersumbat dalam keadaan darurat.

Jalan kaki menghindarkan pembentukan tumpukan lemak pada arteri dengan cara:

  1. Mengurangi serum trigliserida (lemak gula).
  2. Mengurangi LDL kolesterol.
  3. Menambah HDL kolesterol dalam darah.
  4. Menghindarkan darah untuk menjadi terlalu tebal, hingga mengurangi kemungkinan untuk terbentuknya penyumbatan pembuluh darah.

Jalan kaki memberikan pengurangan dan pengontrolan berat badan:

  1. Membakar kalori langsung.
  2. Mengatur pusat otak untuk mengatur selera.
  3. Menggunakan lemak dalam darah untuk sumber tenaga.

Jalan kaki mengendalikan stres karena:

  1. Menambah hormon yang memberikan rileks dan mengurangi hormon yang dapat memberikan stres.
  2. Menambah suplai oksigen menuju otak dan mengurangi jumlah karbon dioksida kedalam otak.
  3. Memperbaiki insulin.

Jalan kaki menciptakan kehidupan yang lebih sehat

  1. Menguatkan otot jantung dan mengatur denyutan.
  2. Menurunkan tekanan darah sehingga menghindari strokes, jantung dan ginjal.
  3. Memperbaiki paru-paru untuk lebih baik dalam mendapatkan lebih banyak oksigen.
  4. Memperbaiki penyaluran oksigen dengan lebih berdayaguna ke seluruh organ tubuh, jaringan dan sel.
  5. Menguatkan serat otot
  6. Mempertahankan kekuatan tulang dan struktur dengan memlihara jumlah mineral pada tulang hingga dapat menghindarkan osteoporosis dan beberapa bentuk arthritis.

Demikian artikel diatas semoga bermanfaat bagi pembaca. Terima kasih.

Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan
Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan
Artikel "Manfaat Jalan Kaki Untuk Kesehatan" ditulis oleh beritakita35 update terakhir pada 24th September 2014 Categories Uncategorized permalinks http://www.jamugodog.com/manfaat-jalan-kaki-untuk-kesehatan.html di

Baca Juga:

RSSComments (0)

Trackback URL

Leave a Reply




If you want a picture to show with your comment, go get a Gravatar.