Home Penyakit Uncategorized Pentingnya tidur / istirahat

Pentingnya tidur / istirahat

Jangan merasa bangga bila anda sering begadang dimalam hari. Kenapa demikian? hal itu karena tubuh manusia membutuhkan istirahat untuk kesehatan tubuhnya, bila kita tidak meluangkan waktu untuk  beristirahat tidur, maka semua anggota tubuh kita akan menjadi lemas dan kurang energi, terutama pada otak, hal tersebut dapat merusak otak kita sehingga kita jadi sering lupa dsb.

Rata-rata orang memerlukan minimal 6 sampai dengan 8 jam untuk mengistirahatkan tubuh. Berikut ini beberapa tips untuk tidur berkualitas:

1. Kurangi asupan kafein secara keseluruhan seperti yang terkandung dalam kopi, teh, atau cokelat. Makan malam lebih awal atau minimal dua jam sebelum tidur akan membantu mencegah pencernaan bekerja terlalu berat.
2.  Hindari bekerja terlalu berat, karena dapat memacu hormon kortisol, yang akan mempersiapkan tubuh melakukan kegiatan. Bila dipicu dengan kegiatan yang memakan energi, hormon ini akan muncul lebih cepat dan Anda pun akan terbangun di tengah malam.
Baringkan tubuh di tempat yang nyaman, dan sedikit demi sedikit kendurkan setiap bagian tubuh sambil membayangkan tempat yang menyenangkan.
Pastikan Anda cukup mengonsumsi magnesium dan kalsium, mineral yang dapat membantu menghilangkan stres dan mencegah depresi. Setiap hari, tubuh memerlukan paling tidak 320 mg magnesium dan 1000 mg kalsium. Makanan yang mengandung magnesium di antaranya kacang-kacangan, ikan tuna, bayam, oatmeal, pisang, jeruk atau stroberi. Sedangkan  kalsium terkandung dalam beberapa sayuran hijau, produk susu, ikan sarden, kacang-kacangan dan tahu.
Nah sudah mengerti tentang pentingnya tidur bukan? jangan biasakan untuk berjaga dimalam hari / begadang karena dapat merusak kesehatan.

Pentingnya tidur / istirahat
Pentingnya tidur / istirahat
Artikel "Pentingnya tidur / istirahat" ditulis oleh admin update terakhir pada 19th February 2013 Categories Uncategorized permalinks http://www.jamugodog.com/pentingnya-tidur-istirahat.html di

Baca Juga:

RSSComments (0)

Trackback URL

Leave a Reply




If you want a picture to show with your comment, go get a Gravatar.