Home Penyakit Uncategorized Peringatan Bagi Pejalan Kaki

Peringatan Bagi Pejalan Kaki

Peringatan Bagi Anda-Walaupun jalan kaki mempunyai banyak keuntungan untuk kesehatan namun anda memerlukan peringatan agar jangan sampai melakukan hal-hal yang berbahaya.

Peringatan Bagi Pejalan Kaki

Hal yang harus diingat yakni:

  1. Berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program jalan kaki atau bentuk olahraga apapun.
  2. Pentingnya berkonsultasi apabila anda memiliki gangguan kesehatan yang memerlukan pengobatan dan perawatan seperti tekanan darah tinggi, arthritis, diabetes dan sebagainya.
  3. Jika mengalami nyeri pada dada, keletihan yang berlebihan, selalu pusing, napas pendek atau perasaan nyeri atau tidak enak dibagian apapun dalam tubuh, hentikan program jalan kaki dan pergi kedokter segera untuk diberikan solusi.
  4. Hindari segala bentuk olahraga setelah makan.
  5. Berjalanlah untuk satu jam atau setengah jam setiap hari untuk kesehatan yang baik dan kesegaran jasmani yang maksimal.
  6. Hindari jalan kaki diluar rumah apabila udara sangat dingin sekali atau sangat panas sekali ataupun kelembaban udara diatas 60%.
  7. Hindari rokok. Karbon dioksida dalam rokok mengurangi suplai oksigen dari darah kejaringan dan sel tubuh. Nikotin dapat mempersempit pembuluh darah dan menghalangi peredaran darah.
  8. Hindari alkohol yang dapat memberikan akibat merugikan kepada kesanggupan jantung dalam memberikan sambutan kepada olahraga dan banyak kasus yang terjadi seperti keabnormalan denyut jantung sebagai akibat kombinasi alkohol dan gerak badan.
  9. Jalan kaki untuk mencapai target denyut jantung.
  10. Proses olahraga jalan kaki untukmendapatkan kekuatan dan pengembangan otot.

Sekarang anda jauh lebih tahu bukan?

Demikian artikel diatas semoga bermanfaat bagi pembaca. Terima kasih.

Peringatan Bagi Pejalan Kaki
Peringatan Bagi Pejalan Kaki
Artikel "Peringatan Bagi Pejalan Kaki" ditulis oleh beritakita35 update terakhir pada 24th September 2014 Categories Uncategorized permalinks http://www.jamugodog.com/peringatan-bagi-pejalan-kaki.html di

Baca Juga:

RSSComments (0)

Trackback URL

Leave a Reply




If you want a picture to show with your comment, go get a Gravatar.