Home Penyakit Uncategorized Sembilan Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil Saat Sibuk Lebaran

Sembilan Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil Saat Sibuk Lebaran

Sembilan Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil Saat Sibuk Lebaran – Apa saja nutrisi yang diperlukan ibu hamil?? Mau tau apa saja? Berikut ulasannya :

Sembilan Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil Saat Sibuk Lebaran

Menurut Dr. Natalia Emmy, MS, SpGK, spesialis gizi klinik dari RSPAD Gatot Subroto Jakarta, nutrisi yang diperlukan ibu hamil , baik ketika tengah sibuk menyiapkan perayaan idul fitri maupun hari-hari setelahnya adalah:

  1. Karbohidrat dan lemak sebagai sumber zat tenaga untuk menghasilkan kalori dapat diperoleh dari serealia, umbi-umbian.
  2. Protein sebagai zat pembangun dapat diperoleh dari daging, ikan, telur dan kacang-kacangan.
  3. Mineral sebagai zat pengatur dapat diperoleh dari buah –buahan dan sayuran.
  4. Vitamin B kompleks berguna untuk menjaga sistem syaraf,otot dan jantung agar berfungsi secara normal. Ini dapat dijumpai ada serealia, biji-bijian, kacang-kacangan, sayur hijau, ragi, telur, dan produk susu.
  5. Vitamin D berguna untuk pertumbuhan dan pembentukan tulang bayi anda. Vitamin ini terkandung didalam ikan berlemak seperti sarden, makarel, tuna dan salmon, minyak ikan, telur dan mentega.
  6. Vitamin E berguna bagi pembentukan sel darah merah yang sehat. Makanlah lembaga biji-bijian terutama gandum , minyak sayur dan sayur hijau.
  7. Asam folat berguna untuk perkembangan sistem syaraf dan sel darah, banyak terdapat pada sayuran berwarna hijau gelap seperti bayam, kembang kok, dan brokoli.
  8. Zat besi yang dibutuhkan ibu hamil agar terhindar dari anemia, banyak terdapat pada sayuran hijau ( seperti bayam, kangkung, daun singkong, daun pepaya) ,daging dan hati.
  9. Kalsium diperlukan untuk pertumbuhan tulang dan gigi janin, serta melindungi ibu hamil dari osteoporosis.

Demikian artikel yang berjudul “  Sembilan Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil Saat Sibuk Lebaran”  ini, semoga dapat bermanfaat bagi anda. Terima kasih.

Sembilan Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil Saat Sibuk Lebaran
Sembilan Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil Saat Sibuk Lebaran
Artikel "Sembilan Nutrisi Penting Bagi Ibu Hamil Saat Sibuk Lebaran" ditulis oleh beritakita35 update terakhir pada 22nd July 2014 Categories Uncategorized permalinks http://www.jamugodog.com/sembilan-nutrisi-penting-bagi-ibu-hamil-saat-sibuk-lebaran.html di

Baca Juga:

RSSComments (0)

Trackback URL

Leave a Reply




If you want a picture to show with your comment, go get a Gravatar.