Home Penyakit Uncategorized Tips mencegah menopause dengan 3 langkah

Tips mencegah menopause dengan 3 langkah

Menopause merupakan masa-masa terburuk bagi sebagian besar wanita. Karena pada masa inilah biasanya akan timbul rasa tidak nyaman pada tubuh. Itulah seabbnya kali ini akan kita bagikan tips mencegah menopause dini, sehingga sobat bisa mengatasinya sejak dini, antara lain:

  • Jika sobat ingin menghindari menopause sejak dini, maka usahakan untuk selalu berolahraga secara teratur. Entah itu dengan cara melakukan senam aerobic, kemudian jalan-jalan, jogging, atau bisa juga dengan cara berenang. Yang terpenting adalah, sobat melakukan hal tersebut sebanyak 3 kali seminggu dengan intensitas yang sesuai untuk menaikkan denyut jantung sobat.
  • Cara yang kedua adalah, biasakan untuk mengkonsumsi kedelai sejak dini. Karena perlu sobat ketahui bahwa di dalam kacang kedelai ini mengandung hormon estrogen alami (hormon wanita) yang mampu mengatasi masa menopause sejak dini.
  • Cara ketiga adalah dengan relaksasi. Denagn cara inilah selain akan membuat diri sobat merasa nyaman, namun kesehatan jasmani sobat juga akan terawatt. Caranya cukup dengan memejamkan mata dan bernafaslah dengan dalam dan perlahan melalui kedua lubang hidung. Lakukan pola 4-7-8-4. Yang mana ini berarti sobat harus memasukkan udara ke lubang hidung dengan emat hitungan, kemudian tahan selama tujuh hitungan. Jika sudah, segera hembuskan udara tersebut keluar melalui kedua lubang hidung dengan sangat perlahan. Dari sini hitunglah sampai delapan hitungan untuk mengeluarkan udara tersebut. Bila perlu, ulangi latihan tersebut sebanyak empat kali pada pagi hari dan malam hari.

Selamat mencoba!

 

Tips mencegah menopause dengan 3 langkah
Tips mencegah menopause dengan 3 langkah
Artikel "Tips mencegah menopause dengan 3 langkah" ditulis oleh admin update terakhir pada 24th October 2012 Categories Uncategorized permalinks http://www.jamugodog.com/tips-mencegah-menopause-dengan-3-langkah.html di

Baca Juga:

RSSComments (0)

Trackback URL

Leave a Reply




If you want a picture to show with your comment, go get a Gravatar.