Home Penyakit Uncategorized Tips Mencegah Sembelit

Tips Mencegah Sembelit

Tips Mencegah Sembelit – Jika tak ingin mengalami sembelit, cobalah cara – cara berikut ini yang akan saya share untuk cara mencegah sembelit. simak baik – baik ya cara berikut ini yang akan saya share, jika perlu bisa di save atau print halaman ini, untuk mengingat – ingat jika suatu saat terjadi sembelit.

Tips Mencegah Sembelit

  • Makan dengan jadwal teratur. Pilih makanan kaya serat, termasuk buah – buahan segar, sayuran, biji – bijian dan roti.
  • Hindari makanan berlemak tinggi dan terlalu manis. Makanan tinggi lemak dan tinggi kadar gula dapat memicu sembelit.
  • Banyak minum air putih. The National Research Council ( NRC ), Amerika Serikat, menggunakan perbandingan 1 milimiter air untuk setiap pembakaran kalori perbandingan ini tidak termasuk untuk wanita hamil dan menyusui, bayi, anak – anak dan lanjut usia yang dalam kondisi tidak sehat. Untuk pria, rata – rata 2,8 liter per hari atau setara dengan 12 gelas. Untuk wanita yang membakar 2.200 kalori per hari, membutuhkan 2,2 liter air atau setara 9 gelas perhari. Pria, karena biasanya berbadan lebih besar, rata – rata membutuhkan lebih banyak air daripada wanita.
  • Berolahraga setidaknya 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang.
  • Biasakan BAB tiap hari. Jika anda merasa ingin BAB, jangan ditunda. Oenundaan menyebabkan menumpuknya cairan pada feses. Cairan ini akan diserap kembali, sehingga feses sulit dikeluarkan.
  • Jangan gunakan obat pencahar berlebihan. Jika anda terlalu sering mencuci perut, akibatnya sistem pembuangan jadi malas. Anda akan tergantung pada obat laksatif itu. Pemakaian obat ini mengakibatkan minimnya penyerapan vitamin, sodium dan kalisum, serta terbatasnya serapan cairan oleh usus. Prinsipnya, penggunaan obat pencahar yang berlebihan justru akan merusak usus dan memperburuk konstipasi. Produk – produk obat penalcar BAB sebenarnya bekerja dengan mengiritasi dinding pencernaan.

Demikian mengenai artikel berjudul Tips Mencegah Sembelit ini, semoga dapat bermanfaat dan dapat menambah wawasan kita semuanya.

Tips Mencegah Sembelit
Tips Mencegah Sembelit
Artikel "Tips Mencegah Sembelit" ditulis oleh beritakita35 update terakhir pada 3rd June 2014 Categories Uncategorized , , permalinks http://www.jamugodog.com/tips-mencegah-sembelit.html di

Baca Juga:

RSSComments (0)

Trackback URL

Leave a Reply




If you want a picture to show with your comment, go get a Gravatar.