Home Penyakit Uncategorized Tips susah tidur

Tips susah tidur

Tidur / istirahat, menjadi salah satu hal terpenting dalam hidup manusia. Bahkan menjadi kebutuhkan utama bagi manusia dalam menjalani kehidupan sehari-hari tidur dikatakan seperti makan dan olahraga yang menempati posisi sangat penting untuk menjaga dan mempertahankan kesehatan tubuh. Namun tidur pun harus memiliki porsi yang wajar, jangan terlalu berlebihkan karena dapat menyebabkan rasa malas beraktifitas, ataupun jangan terlalu sedikit , yang dapat tubuh kita menjadi kelelahan / otak kita menjadi susah berpikir.

Dengan tuntutan kehidupan sehari-hari, ada sebagian orang yang memiliki gejala klinis dan psikologis yang mengalami susah tidur. Ada baiknya anda mencoba tips sederhana berikut sebelum berkonsultasi ke dokter. Tipsnya yakni mengkonsumsi makanan yang dapat membuat memudahkan kita tidur.

Berikut ini adalah makanan yang mengandung zat tertentu yang dapat memudahkan tidur anda:

Meminum susu saat menjelang tidur mampu memudahkan kita untuk tidur

1. Susu
Dalam susu terdapat kandungan asam amino tryptophan yang mendorong produksi hormon serotonin. Hormon ini merangsang saraf untuk berelaksasi.

3. Oatmeal

Makanan ini mengandung banyak thiamin. Zat ini akan menyerap lebih banyak tryptophan.

2. Eskrim dan Keju

Dua makanan ini juga mengandung susu yang dapat merangsang saraf untuk rileks dan menghilangkan ketegangan sehingga memudahkan orang terserang rasa kantuk.

4. Wijen

Wijen mengandung banyak mengandung Vitamin B3 dan niacin. Vitamin membantu proses sintesis hormon serotonin yang membuat Anda mudah terlelap. Wijen juga mengandung Vitamin E yang memperlancar sirkulasi darah sehingga membuat Anda nyaman dan tenang.

5. Avokado

Buah ini mengandung banyak magnesium terutama bila dikonsumsi tanpa gula yang berfungsi sebagai pemancing relaksasi tubuh.

Namun, tidak disarankan untuk mengkonsumsinya terlalu banyak karena makan banyak saat tidur malam hari dapat menyebabkan tubuh kita berlemak / gemuk.

Tips susah tidur
Tips susah tidur
Artikel "Tips susah tidur" ditulis oleh admin update terakhir pada 19th February 2013 Categories Uncategorized permalinks http://www.jamugodog.com/tips-susah-tidur.html di

Baca Juga:

RSSComments (0)

Trackback URL

Leave a Reply




If you want a picture to show with your comment, go get a Gravatar.