Home Penyakit Uncategorized Tujuh Langkah Sederhana Agar Hamil Sehat

Tujuh Langkah Sederhana Agar Hamil Sehat

Tujuh Langkah Sederhana Agar Hamil Sehat – Dalam perjalanan mudik atau saat sibuk dirumah , anda tak perlukhawatir kalau jumlah makanan yang anda konsumsi berkurang. Makanan untuk ibu hamil atau menyusui bukan berarti dua kali lipat dari biasanya. Yang penting andungan gizinya seimbang. Kalau hanya dua kali lipat, bisa saja ibu hamil dan janinnya atau ibu menyusui dan bayinya tetap kekurangan gisi. Kok bisa ? mau tau alasannya ??

Tujuh Langkah Sederhana Agar Hamil Sehat

Begini penjelasannya….

Kalau pola makannya selama ini keliru, dalam ari kandungan gizinya tidak seimbang, kalau jumlah yang dimasukkan ke dalam perut dua kali lipat, ya tetap saja tidak seimbang. Sebagai contoh, kalau si ibu hamil ini hanya makan nasi dan lauk,tanpa sayur atau buah , maka jika porsinya dua kali lipat, ya tetap saja ia tidak mengasup vitamin dan mineral yang didapat dari buah dan sayur. Sebaliknya, jika anda mengikuti aturan sedehana mengebai giziĀ  dan juga memberi variasi menu makanan, anda tidak usah khawatir kekurangan gizi. Nahh, apa saja aturan tersebut ?

1. Pilih makanan segar

Atau setidaknya makanan beku. Sebaliknya jangan memilih makanan kaleng ayau makanan kemasan yang mengandung banyak pengawet dan bahan tambahan. Buah dan sayur harus dicuci dengan baik untuk menghilangkan residu pestisida.

2. Kukus, bakar, atau panggang

Sebaiknya jangan menggoreng makanan . memasak di microwave uga menjaga gizi karena waktu masaknya lebih sebentar.

3. Gunakan makanan segar sesegera mungkin

Jangan memasak bahan makanan segar terlalu lama agar gizi tidak berkurang.

4. Hindari Alkohol dan obat-obatan (kecuali diresepkan dokter)

Jamu juga sebaiknya dihindari kecuali dkter menyarankan untuk menggunakannya.

5. Banyak meminum cairan

Jus buah segar atau air. Tapi hindari minuman soda atau minuman ringan yang tinggi kadar gulanya dan kimiawinya. Kurangi minum teh dan kopi.

6. Ganti cemilan dengan buah

Singkirkan kopi atau kue, ganti dengan buah segar dan sayuran segar.

7. Jangan merokok

Ibu yang merokok melahirkan bayi dengan berat badan rendah atau bahkan mengalami keguguran. Merokok dapat menyebabkan janin kekurangan oksigen , sementara nikotin pada rokok adalah zat kimia yang sangat beracun.

Berikut ulasan artikel diatas, semoga artikel ini dapat bermanfaat bagi Anda. Terima kasih.

Tujuh Langkah Sederhana Agar Hamil Sehat
Tujuh Langkah Sederhana Agar Hamil Sehat
Artikel "Tujuh Langkah Sederhana Agar Hamil Sehat" ditulis oleh beritakita35 update terakhir pada 22nd July 2014 Categories Uncategorized permalinks http://www.jamugodog.com/tujuh-langkah-sederhana-agar-hamil-sehat.html di

Baca Juga:

RSSComments (0)

Trackback URL

Leave a Reply




If you want a picture to show with your comment, go get a Gravatar.